瑜伽也显灵秀,配合红色音乐舞一曲荡气回肠
作者:小编 时间:2024-04-24阅读数:人阅读
原创舞韵瑜伽《七的光》配乐,选自革命历史题材舞剧《秀水泱泱》,通过舒展大气的体式动作,达到身心舒畅、健康锻炼的效果,由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出,本期为大家带来舞韵瑜伽《七的光》选段。
舒展拉伸
舞出优美意境
站立腰驱扭转式
做法:站立状态开始,屈左膝,右手扶左膝,左臂经上弧线向左展开,目视左臂方向。
半式变体
做法:左腿向斜下伸直,髋打开,同时双臂交错举到头顶,翻转掌心向外打开双臂,左腿抬高身体向右,目视地面。
反战士式
做法:屈右膝,左脚往远伸落地,同时屈右肘左臂经上弧线向左打开,右臂打开至耳侧。
高位弓步
做法:左脚跟提起,左臂经下弧线向斜上伸展,身体前倾,左肩向前,右臂顺势落下。转肩,左右臂同时转动至右臂在上左臂在下,目视右手。
结束动作
做法:右臂从斜后收回,重心向前来到右脚、双臂同时向前,重心退回左脚、右脚绷脚、右腿延伸、双臂向外展开、身体后展延伸,身体直立、右肩向前起右臂,重心踩到右脚、转肩左肩向前起左臂落右臂,倒重心跑出画面。
舞韵瑜伽中经常会出现平衡类的体式
在跟随音乐练习时
平衡类体式的难度相对较大
需要掌握一些技巧
第一点就是注意力要集中
第二点是支撑脚根基要打稳
掌握这两点
平衡体式的完成度就会大大提高啦
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《健身时代》播出时间
精选版:
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版:
周14:30
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