晚霞灿烂落红美人到百岁正金秋10月是全国第14个敬老月

晚霞灿烂落红美

人到百岁正金秋

10月是全国第14个敬老月

最近，长兴县民政局公布

长兴地区百岁老人数据

和小布一起探寻长寿秘诀吧

2023年长兴十大寿星来了

截至今年10月，长兴共有百岁老人41位。

太湖街道的董*珍老人（女），1917年出生，106周岁，是长兴目前最长寿的老人。

九

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2023年长兴十大寿星

今年太湖街道百岁老人最多

长兴百岁老人（含虚岁）人数最多的是太湖街道，有8人；

雉城街道位列第二，有7人；

泗安和林城位列第三，各有4人。

长寿秘诀：60岁后如果还能做到这6点更有长寿潜质最后一点尤为重要！

60岁，被称为花甲之年或耳顺之年，也被正式划归为老年人行列。步入60岁后，如果身体还能拥有以下几种表现，并且越多越好，那么恭喜你，更具有长寿潜质，大病少来找。

60岁后牙齿越多死亡风险越低

所谓“齿排齐坚固者，为长寿”，牙齿与全身健康息息相关。现代老人健康口腔的目标是“8020”，即80岁人嘴里至少还有20颗能够正常咀嚼。

2008年丹麦的一项研究显示：口腔中功能牙的数量与寿命长短成正相关，70岁以上的老人，他们的功能牙数量越多，死亡风险越低，具体来说：

▼ 数量＞20 颗，7 年死亡风险为 22%；

▼ 数量在10~19 颗，7 年死亡风险为 35%；

▼ 数量在 1~9 颗，7 年死亡风险为 50%；

▼ 数量为 0 颗，7 年死亡风险为 70%。

60岁后有肌肉更能抵抗疾病

不少人年纪大了会感到体力明显不支，其中一个重要原因是肌肉开始减少。肌肉的衰老和萎缩，是人体开始衰老的重要标志之一，也是骨折以及关节损伤的原因之一。也因此，长寿秘诀之一就是要“存肌肉”。

而且，肌肉对于身患疾病的人更为重要。2008 年《柳叶刀肿瘤学》刊发的一项研究发现，损失10%的肌肉会导致免疫力下降和感染风险增加；损失20%会出现浑身无力，康复缓慢。

平时保证优质蛋白摄入，如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、大豆、牛奶、鸡蛋等，营养均衡并且规律运动，都有助于“存好肌肉”。

60岁后有骨量骨头硬寿命长

俗话说“骨头硬，寿命长”。不过，骨质疏松症已经成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%。我国50岁以上人群低骨量率达到46.4%。

随着骨质流失加重，出现骨折会严重影响生活。而要想骨骼好，其实也很简单：均衡饮食，适量运动，晒晒太阳。

60岁后有听力老年痴呆风险低

年纪越大，越容易出现听力下降。在65岁时，大约有1/3的人会出现耳朵不好使。

听力下降也意味着与外界的“链接”会薄弱，大脑接受的良性刺激减少，会增加痴呆的发病风险。如果有一天，你或家人总是要找遥控器调大音量，这个时候就要留心了，建议还是去医院耳鼻喉科检查一下听力。

60岁后有肺活量身体状态更年轻

肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生命质量就在于一呼一吸。肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。

坚持运动，如游泳、慢跑、骑车、爬山等，对肺活量保持很重要。

60岁后有笑容心情好疾病少

长寿老人多笑面。2019 年一项发表在《美国国内科学院院刊》上的研究，对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访发现，最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%，女性延长了15%。乐观的人活到85 岁及以上的几率更大。

长寿秘诀

大家都get了吗？

最后，小布祝粉丝宝宝们

健康 喜乐 长寿~